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榆树人注意!这几种东西,带走了你身体里的营养!

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发表于 2020-11-4 18:49:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在生活大家越来越注重健康和膳食平衡!但是我们的身体却总是还缺乏营养。您知道吗?没准您补充的营养就是被它们带走了!多盐,导致钙流失.          盐,大家日常饮食都少不了它。但是其实多盐会带走我们体内的钙,而缺钙的后果是很容易导致骨质疏松。

                                                                                                          

                               
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        我们吃得越咸,摄入盐分越多,通过尿液排出的钙就会越多,钙的吸收也就相应越差。久而久之,骨密度越来越低,轻轻松松就可以让你出现骨质疏松,腿脚不好使等等缺钙症状。
        解决办法:做好日常的“盐”管理,如,炒菜时临出锅再放盐;多选用本身味道浓郁的食材,如西红柿、香菇,转移单纯对咸味的依赖;使用香醋、辣椒、花椒等调味料提味;多使用新鲜的蔬菜和鲜肉;少吃腌制食品和酱类以及各种加工零食等,它们都是食物中隐形盐的重灾区。

浓茶,导致铁流失

          很多人喜欢喝茶,每天饭后喝一杯浓茶,感觉是一种情趣。但是你可能不知道,长期喝浓茶会患缺铁性贫血,因为它专门带走人体内的铁。

                                                                                                          

                               
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        而且茶叶中含有鞣酸,与食物中的铁元素发生反应,会生成难以溶解的新物质,阻碍铁的吸收,尤其是孕妇更要注意少喝茶。 解决办法:建议日常生活中食用一些红肉来补铁,如瘦猪肉、牛肉、羊肉等,铁含量多、吸收率高,还可少量吃些动物肝脏,譬如用新鲜猪肝。

吸烟,导致维C流失

         吸烟,会导致人体内的维C流失。香烟中的焦油等成分进入人体后,人体内的维C会来对抗香烟中的有害物质。吸一支烟大约会消耗掉25毫克维C。或作为被动吸烟的人,也会消耗身体内一定量的维C。所以本来吃点新鲜水果补充的维C,结果被一根香烟给消耗掉了!
          解决办法:想要留住维C,应多吃橘子、猕猴桃等水果,以及辣椒、芥兰、甜椒、菜花、西兰花等蔬菜。


                                                                                                          

                               
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           这几个导致营养流失的东西,是不是让你大吃一惊呢?早点警醒,早点补救,别让营养白白流失啦!

文章改编自网络及其他公众平台
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发表于 2020-11-4 20:09:00 | 显示全部楼层
多吃水果蔬菜
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发表于 2020-11-4 21:23:00 | 显示全部楼层
我就爱吃咸一点的菜,今后真得注意点。
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发表于 2020-11-5 06:00:00 | 显示全部楼层
都得注意了
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