|
|
人体内有一种对头发保护起很重要作用的物质，叫做肌醇。但是如果人体内的肌醇含量变少，人就会表现为脱发。
那么怎么补充肌醇呢？当然要通过自然食物来补。哪些食物里的肌醇含量高呢？
动物性食物首选猪肝。植物性食物里，甜瓜、花生、葡萄干、紫甘蓝的肌醇含量比较高。
当然，其他食物，如甜橙、橘子，或其他肉类也含肌醇，只是可能没有上述食物多。
从这几种推荐食物中，大家有没有看出富含肌醇食物的规律？
首先，坚果类食物里含量是最高的，花生是一个代表，核桃和瓜子里同样也有。
其次，深色的蔬果，比如黄色或红色的蔬菜水果里面，比绿色的含量更多。
第三，葡萄、葡萄汁、葡萄干等，也属于深色，也可以补充。动物内脏和肉类里面也有，但是动物内脏吃的时候要控制量。
一般情况下，一个月按四周来计算，平均一周吃两次猪肝就可以了，一次不超过2两的量。如果是成年人，患有高胆固醇血症的话，建议不要吃猪肝，可以通过蔬菜水果或者葡萄干来补充肌醇，都比猪肝更安全。
再补充一点，对于成年人来说，造成脱发的因素有很多种，比如遗传、内分泌紊乱等，都是脱发的重要原因。
如果大家有比较明显的脱发现象，且爱喝咖啡和浓茶，每天1000毫升以上，这时候，体内肌醇缺乏的风险就会增高，需要注意补充。 |
|
发表于 2019-7-18 10:48:00
