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[转帖分享] 防脱发,有一种秘密武器!

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发表于 2019-7-18 10:48:00 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
人体内有一种对头发保护起很重要作用的物质,叫做肌醇。但是如果人体内的肌醇含量变少,人就会表现为脱发。



那么怎么补充肌醇呢?当然要通过自然食物来补。哪些食物里的肌醇含量高呢?

动物性食物首选猪肝。植物性食物里,甜瓜、花生、葡萄干、紫甘蓝的肌醇含量比较高。

                               
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当然,其他食物,如甜橙、橘子,或其他肉类也含肌醇,只是可能没有上述食物多。

从这几种推荐食物中,大家有没有看出富含肌醇食物的规律

首先,坚果类食物里含量是最高的,花生是一个代表,核桃和瓜子里同样也有。

其次,深色的蔬果,比如黄色或红色的蔬菜水果里面,比绿色的含量更多。

第三,葡萄、葡萄汁、葡萄干等,也属于深色,也可以补充。动物内脏和肉类里面也有,但是动物内脏吃的时候要控制量。

                               
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一般情况下,一个月按四周来计算,平均一周吃两次猪肝就可以了,一次不超过2两的量。如果是成年人,患有高胆固醇血症的话,建议不要吃猪肝,可以通过蔬菜水果或者葡萄干来补充肌醇,都比猪肝更安全。

再补充一点,对于成年人来说,造成脱发的因素有很多种,比如遗传、内分泌紊乱等,都是脱发的重要原因。

如果大家有比较明显的脱发现象,且爱喝咖啡和浓茶,每天1000毫升以上,这时候,体内肌醇缺乏的风险就会增高,需要注意补充。
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发表于 2019-7-18 11:10:00 | 显示全部楼层
学习到了,回去试试补一补。。。感谢楼主!
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发表于 2019-7-18 11:47:00 | 显示全部楼层
原来与喝浓茶有关啊。
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发表于 2019-7-18 11:47:00 | 显示全部楼层
可以试试看。
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发表于 2019-7-18 13:25:00 | 显示全部楼层
好吧,又学了一招。

                               
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发表于 2019-7-18 13:39:00 | 显示全部楼层
脱发真是全民关注的问题了
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发表于 2019-7-18 14:00:00 | 显示全部楼层
谢谢,除了花生,其他都不爱吃,以后注意。
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发表于 2019-7-18 14:32:00 | 显示全部楼层

                               
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摸了摸我的长发
原来掉头发也是葡萄吃少了
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发表于 2019-7-18 14:47:00 | 显示全部楼层
看来回去要对吃点花生、葡萄了
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发表于 2019-7-18 15:28:00 | 显示全部楼层
哎,我的头发嫌多。
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